< 2015³â 11¿ù 29ÀÏ >
1.»ç¿ª
¨ç ¿À´Ã 3ºÎ ¿¹¹è ÈÄ »ç¹«Ã³¸®È¸°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 20¼¼ ÀÌ»ó ħ·Ê ±³ÀÎÀº ÇÊÈ÷ Âü¼®ÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¨è ´ÙÀ½ ÁÖÀÏÀº ¿µÈ¥ÃÊûÁÖÀϷνá. ÇÑ ¸í´ç ¼¼ ¸í¾¿ ²À ÃÊûÇÏ¿© ÇÔ²² ¿¹¹è µå¸®½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. 3ºÎ ¿¹¹è´Â Âù¾ç»ç¿ªÀÚ ¾ÈÁ¤Èñ Àüµµ»ç´ÔÀ» ÃÊûÇÕ´Ï´Ù.
¨é Àú³á ±âµµÈ¸°¡ ¸ÅÀÏ Àú³á 8½Ã ±³È¸ º»´ç¿¡¼ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ê 12¿ù4-5ÀÏ(±Ý-Åä) ±³È¸ ±èÀåÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ³·¿¡ ºÀ»ç °¡´ÉÇϽŠºÐµéÀº ÇÔ²² ÁغñÇØ ÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ±Ý¿äö¾ß ÈÄ ¹èÃß ¼ÓÀ» ³ÖÀ» ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
2.Àüµµ
¨ç¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ ¹Ù¿ï ÀüµµÆÀ Àüµµ ¸ðÀÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. (¿ÀÀü10½Ã 30ºÐ ±³È¸ º»´ç)
¨è¸ÅÁÖ Åä¿äÀÏ ´Ù´Ï¿¤ÀüµµÆÀÀÌ ±³È¸ ¾Õ¿¡¼ Å佺Ʈ¸¦ ³ª´²ÁÖ¸ç Àüµµ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. (pm12-4½Ã) ¸¹Àº ±âµµ¿Í ¼¶±èÀ¸·Î µ¿¿ª ÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
3.±³¿ì¼Ò½Ä
¨ç 12¿ù12ÀÏ ±è´ÙÀº ÇлýÀÌ ¹Ì±¹´ëÇÐÀÔÇнÃÇè(ACT)À» º¾´Ï´Ù. ±âµµÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
4.¼¶±è
¨ç ¿À´Ã Á¡½É½Ä»ç´Â Á¶¼º¿ø ¾çÀÎÀÚ Áý»ç´Ô °¡Á¤¿¡¼ ÀÚ³à Á¶½ÅÁ¦ ÇлýÀÇ »ý½ÅÀ» ¸Â¾Æ ±â»ÝÀ¸·Î ¼¶°ÜÁּ̽À´Ï´Ù.